Слушать своё тело

Автор: Марина Михайлова.


Вот ещё один пример ловушки нашего мозга:наверняка каждый заходил в магазин (особенно какой-нибудь крупный гипермаркет, в котором есть отдел "кулинария", где готовятся разные пирожки, салаты и мясные блюда) как говорится, "на голодный желудок".
Вспомните своё состояние: Вы  машинально кидаете в корзину чуть ли не всё подряд и искренне верите, что способны ВСЁ ЭТО СЪЕСТЬ!:)
В этот момент Ваш мозг даёт сигналы: "хочу! хочу! хочу!"
Что же делать?
Надо научиться слушать своё тело. Начните с того, что, приходя в магазин, не хватайте бездумно всё, что находится на полках, а подержите продукт в руках, представьте, что он уже внутри Вашего желудка и почувствуйте, какие ощущения выдаёт тело. Если оно согласно поместить в себя этот продукт, смело кладите его в корзину. Делайте "сканирование " еды не торопясь.
Со временем Ваше тело начнёт говорить ощущениями, что оно хочет, и Вы перестанете бездумно покупать всё подряд.
Далее о размере порции...
Опять же, когда человек очень голоден, он заглатывает в себя безмерное количество пищи, пока ему не станет плохо- это случается с нами часто. Итог: после обеда сонное, вялое состояние в течение нескольких часов, недееспособность, усталость и представьте, что творится внутри:бедный желудок вынужден переваривать такое огромное количество пищи!

Если Вы выходите из-за стола с чувством того, что не доели-Вы наелись.
Если Вы выходите из-за стола с чувством, что наелись-Вы переели.
Если Вы выходите из-за стола с чувством, что переели-Вы отравились.

Поэтому, чтобы не травить свой организм, заканчивайте поедание пищи, как только почувствуете, что Ваше тело уже сыто. И не надо кушать по принципу:"Осталось на тарелке-ну не выбрасывать же! Лучше доем" :)
Относитесь к своему телу, как к другу. Научитесь его слушать и оно Вам обязательно скажет спасибо.